Kraambedoefeningen voor de eerste weken
Neem na uw bevalling eerst 24 uur rust. Start daarna met kraambedoefeningen voor een goed herstel. Hebt u een keizersnede gehad? Neem dan eerst 8 dagen rust en begin daarna met deze oefeningen.
Klachten na de bevalling
Door de zwangerschap en na de bevalling kan het spiergevoel en de spierkracht rondom, in het bekken en van de bekkenbodem veranderen.
Bij de één is deze verandering meer aanwezig dan bij de ander.
Dit kan diverse klachten geven: van onzeker zijn bij het opstaan en lopen tot urineverlies en/of problemen rondom de stoelgang. Soms zijn er klachten van bekkenpijn.
Om het spiergevoel en ook de spierkracht zo snel mogelijk weer te herwinnen en ook om te gaan met eventuele bekkenpijn zijn een aantal praktische adviezen (en oefeningen) voor de eerste weken na de bevalling voor u op papier gezet.