Lintopdrachten overslaan
Verdergaan naar hoofdinhoud
Omhoog

Hoe kunnen wij u helpen?

BEHANDELING

A - Z AZ lijst gebruiken om een pagina te vinden
Home > Behandelingen > Instructies na een ruptuur na de bevalling

Instructies na een ruptuur na de bevalling

Als u bij de bevalling geheel of gedeeltelijk bent ingescheurd heet dat een totale of subtotale ruptuur. De volgende instructies en oefeningen zijn bedoeld voor de eerste weken na zo’n bevalling. De oefeningen vormen richtlijnen en kunnen afhankelijk van het herstel in aantal en duur worden opgebouwd.

Oefeningen

Uitgangshouding: ontspannen rugligging met gebogen benen. Adem een paar keer rustig diep in en uit en laat uw buik meebewegen in uw eigen ademritme.

Oefening 1
De cirkeloefening: span de spieren van uw bekkenbodem aan, vervolgens de buikspieren en tot slot de bilspieren. Kantel uw bekken op het moment van uitademen. Deze oefening is de basis voor de volgende oefening.

 
Oefening 2
Doe de cirkeloefening en til daarna uw billen op. Adem door als u omhoog komt.

 

Tips
Ademhaling
Het is belangrijk om bij het bewegen steeds goed door te ademen. Houd dus niet uw adem in. 

In en uit bed komen
Als u ligt en wilt gaan zitten of zit en wilt gaan staan, span dan de spieren van uw bekkenbodem aan en adem door.

Zitten op een stoel
Gaat u op een stoel zitten, gebruik dan de armleuningen. U mag op een kussen zitten, maar liever niet op een ring.

Toiletgebruik
Probeer op het toilet niet te persen. Hebt u moeite met de ontlasting, kantel dan rustig uw bekken naar achteren. U zet de reflex dan aan. 
 
Tillen en bukken

De inwendige wond die is ontstaan door het inscheuren, heeft tijd nodig om te genezen. Til de eerste 6 weken niet zwaar. Ga bij het bukken door de knieën.
 
Fietsen
Na enkele weken kunt u weer fietsen, u mag daarbij geen pijn voelen.
 
Vragen?
Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen of twijfelt u of bovenstaande oefeningen wel geschikt zijn voor u, bespreek dit dan met uw gynaecoloog. U kunt op werkdagen tijdens kantooruren eventueel contact opnemen met de afdeling Fysiotherapie, telefoon: (0570) 53 50 35.

Context menu